Nomofobia: quando la paura di essere disconnessi prende il sopravvento

Come tecnico informatico e soprattutto fornitore di servizi Internet, ho notato, soprattutto nell’ultimo decennio, una “forte paura” di alcuni miei clienti, di essere disconnessi da Internet anche per brevi periodi. Durante i colloqui con alcuni di loro, ho sentito sempre le stesse frasi di timore del tipo “io con Internet ci lavoro…” oppure “per me è fondamentale essere sempre connesso” anche da persone senza un impiego strettamente legato alla rete e soprattutto da giovani. Questa fobia per la connessione, mi ha spinto a documentarmi e ho scoperto che ha un nome, la nomofobia ed ecco cosa ho trovato in merito.

Viviamo in un’era in cui la tecnologia è diventata parte integrante della nostra vita quotidiana. I nostri smartphone sono diventati estensioni di noi stessi, strumenti indispensabili per comunicare, lavorare, informarci e divertirci. Ma cosa succede quando questa dipendenza si trasforma in paura?

Cos’è la nomofobia?

La nomofobia, abbreviazione di “no-mobile-phone phobia“, è la paura irrazionale di rimanere senza il proprio telefono cellulare o di essere tagliati fuori dalla comunicazione digitale. Chi ne soffre sperimenta ansia, panico e disagio quando non ha il telefono con sé, quando la batteria è scarica, quando non c’è copertura di rete o quando non c’è connessione Wi-Fi.

Sintomi e segnali d’allarme

La nomofobia può manifestarsi attraverso una serie di sintomi fisici e psicologici, tra cui:

• Ansia e panico in assenza del telefono
• Controllo compulsivo del telefono
• Paura di perdere contatti e informazioni
• Difficoltà a concentrarsi
• Insonnia
• Irritabilità
• Tremori, sudorazione, tachicardia

Cause e fattori di rischio

Le cause della nomofobia sono molteplici e complesse. Tra i fattori di rischio più comuni troviamo:

• Dipendenza da smartphone e internet
• Bisogno di costante approvazione sociale
• Paura di essere esclusi
• Bassa autostima
• Disturbi d’ansia preesistenti

Conseguenze sulla salute e sul benessere

La nomofobia può avere gravi conseguenze sulla salute e sul benessere psicofisico, portando a:

Isolamento sociale nella vita reale
Problemi di concentrazione e produttività
Disturbi del sonno
Problemi relazionali
Aumento dello stress e dell’ansia

Come affrontare la nomofobia

Se pensi di soffrire di nomofobia, ecco alcuni consigli utili:

• Limita l’uso del telefono: stabilisci orari specifici per l’utilizzo e disattiva le notifiche non essenziali.
• Pratica la disconnessione: dedica del tempo ad attività offline, come leggere, fare sport o trascorrere del tempo con amici e familiari.
• Gestisci l’ansia: impara tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda o la meditazione.
• Cerca aiuto professionale: se la nomofobia interferisce significativamente con la tua vita quotidiana, rivolgiti a uno psicologo o a uno psicoterapeuta.